科学减肥要趁早——孩子减肥四大禁地

禁地一：不可短期、快速降体重

    儿童期不宜短期快速减肥，因为这样可能会对孩子的生长发育造成不利影响。孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年。在这个过程中，身体的各个器官如心、肺、肾脏等，已逐渐适应了体重较重的状况。如果在短期内决速减肥，如一个星期便减去好几千克，一般减去的是身体的水分，即体液。体液的决速丢失，会使心、肺和肾等器官一时难以适应，从而容易出现循环系统的异常，导致肾功能损害，甚至会增加成年后心血管疾病发生的危险因素。另外，以人体水分丢失为主要方式的减肥难以持久，一旦减肥措施停止，体重会迅速恢复到原有水平。体重的大起大落一方面对身体健康有害，另一方面容易使肥胖儿童对减肥失去信心。

禁地二：不可以饥饿或药物方法降体重

     过分节食、饥饿和采用药物减轻体重，即使对成年人的健康也会有影响，对于正在快速生长发育的儿童更是如此。儿童的器官组织正在建造阶段，节食、饥饿或药物等方法，都会对他们的身体造成很大伤害，况且儿童肥胖是多种原因所致，并非完全是过多进食引起。因此，儿童在减肥过程中绝对不能有饥饿感，而是以调整饮食的各种营养素比例为原则来控制热能摄入，也不可以采用药物。

禁地三：不可错误地认识减肥效果

    在减肥过程中，不少父母对减肥的效果用体重的绝对下降来衡量，这种做法很不恰当。因为，儿童的身高在不断增长，如果能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥效果，而父母则认为必须比原有体重下降才是有效果，因此采取一些不恰当的方法，硬让体重比原来少，结果影响了正常的生长发育。比如一位身高110厘米的男孩，体重27千克，超过肥胖标准4.6千克，半年后身高增长到114厘米，而体重经过减肥还是27千克，体重超过肥胖标准3千克。虽然绝对体重没有变化，但相对体重已减少了1.6千克，这就说明减肥有效。一般来说，儿童减肥速度控制在每月相对体重减0.5——1千克较为合适。

禁地四：不可仅以单一方法减肥

     如果只用单一的方法减肥，效果很不理想，国内外一些专家曾经用单纯的饮食控制或单纯的运动训练对肥胖儿童进行减肥，结果不尽如人意。因为，儿童肥胖的形成是多种因素作用的结果，如不良饮食、运动行为和生活习惯等。若想使体重彻底降下来，必须从这些引起肥胖的原因着手，建立健康的生活模式，才能保持正常的体重。目前，国内外公认适合儿童减肥的方法是包括行为矫正、饮食调整和运动在内的综合方案。

儿童肥胖影响身高与性发育

    小胖墩儿减肥没有捷径可走，预防至关重要。北京儿童医院专家丁宗一教授呼吁：儿童减肥不能套用成人减肥的方法，要从建立健康的生活方式做起。

    小胖子越来越多已经成为一个广受关注的社会问题。多年研究发现，儿童肥胖会引发青少年和成人期的肥胖，甚至多种慢性疾病。“肥胖的孩子虽然吃得多，但身体不一定好。”中国营养学会秘书长翟凤英等专家告诉记者，肥胖使孩子的免疫功能下降，因此“小胖墩儿”经常生病，尤其是容易患上感染性疾病，如肺炎、支气管炎、感冒等，而且由于较胖，孩子的心肺功能也低于正常同龄儿童。此外，肥胖还容易引发高脂血症、动脉硬化等一系列慢性疾病，胖得越早，代谢障碍就越严重，成年后患上糖尿病、高血压等疾病的危险性也就越大。肥胖的另一个影响是胖孩子往往长不高，而且性发育也可能有问题。
    “短期快速减肥、饥饿减肥、物理减肥和手术减肥等方法，对成人可能有效，但对JL童而言，绝对不利于他们的生长发育。”从事儿童健康研究的北京儿童医院丁宗一教授表示，儿童期要对孩子进行必要的生活方式和行为的矫正，对孩子的体重加以控制。比如不要常常带孩子去吃洋快餐，多让孩子参加体育活动。同时，不能盲目听信一些减肥品的宣传，对单纯性胖孩子的治疗要在医生的指导下进行。

——衡阳市少年儿童图书馆闵巧摘自《家庭教育导读》2006年1期