警惕学生的十大不良饮食习惯

国内外著名健康专家在首届“中国学生营养健康节”上曾指出，目前一些中国学生在日常生活中存在着十大不良饮食习惯，给健康带来了影响，应引起同学们足够的重视。这十大不良饮食习惯是：
1.电视佐餐，食不知味。
    不少同学吃饭时喜欢看电视，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让一些同学与父母的沟通减少,这样容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。
2.润喉片当糖吃，口腔“遭殃”。
    润喉片可以用来治疗很多口腔疾病：因为它有甜味，于是有的同学没病时也用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病的发生。
3.偏食肉和蔬菜，身体“受伤”。
    谁都知道偏食的坏处，可还是有些同学偏食偏得厉害。“荤食主义者”不吃蔬菜，这样极易患呼吸道疾病；“素食主义者”只吃蔬菜而不吃肉，这样容易造成营养不良，易患感冒，身体抵抗能力差。
4.零食当正餐，上课昏昏然。
    校园里出现“零食当正餐”这一现象已不足为奇。但吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄人量，从而影响身体的正常发育。
5.电脑好玩，肠胃受害。
    电脑逐渐成为学习的工具，同学们接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差，用餐时及餐后长时间坐在电脑前，会使肠胃功能减很。另外，大多数上网的同学对饮食没有选择，食物营养摄入不足。
6.食色素超标食品，慢慢损害健康。
    色素是一种化学物品，对食用色素的使用国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售、降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用“五颜六色”来吸引同学们的购买欲望。其实，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。
7.经常光顾街边小食摊，不知不觉染上疾病。
    街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的食品原料本身就不卫生，正处于发育阶段的同学长期食用后，后果将不堪设想。
8.饮料当水，喝得鼻血淌。
    口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，有的同学都不喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血。其实，口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是可以的，但不能完全代替水。
9.不喝牛奶，身体营养不良。
    牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，但有的同学以不习惯为由，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。
10.烧烤好吃，代价太大。
    经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的油炸食物，会引起肠胃功能失调；而且体内长期摄入烧烤太过的食物易诱发癌症。

——衡阳市少年儿童图书馆闵巧摘自《好家长》2006年1期